寝るだけで簡単に腰痛を解消するストレッチ-青森市の腰痛解消なら「信整館 野口整体院」

寝るだけで簡単に腰痛を解消するストレッチ

寝るだけで簡単に腰痛を解消するストレッチ

バスタオルを使った簡単なストレッチ方法です。
腰の骨を前後に動かす事で、固まっている関節を動かして腰痛解消をしていきます。

デスクワークなど、動きのない仕事をしていると腰が一定の場所で固まってしまい、血流が悪くなり腰痛になるケースがあります。

その場合に、腰の骨を大きく動かしてあげる事で腰痛が緩和されていきます。

ストレッチ方法

  1. バスタオルを準備し、4つ折りにしてクルクル丸めます。
  2. 骨盤の上、ウエスト部分に当てて仰向けに寝ます。
  3. 万歳をして30秒キープします。
  4. 5秒間膝を抱えるようにして、また身体を伸ばします。
  5. 3~5セット行います。

腰が固まって辛いなぁ~という時に行うと効果的です。

腰を反ると痛みが強いという時は無理をしない範囲で、タオルの厚みを変えて気持ちが良いぐらいで行うのがポイントです。

ぎっくり腰や痺れが強い時は行わない方が良いので、身体と相談しながらやってみてくださいね。

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