寝るだけで簡単に腰痛を解消するストレッチ-青森市の腰痛解消なら「信整館 野口整体院」

寝るだけで簡単に腰痛を解消するストレッチ その2

寝るだけで簡単に腰痛を解消するストレッチ その2

腰痛の原因にはお腹の中にある『大腰筋』が固くなる 事でなることもあります。

また腸が固くなり、腰が伸びないという事もあります。

その大腰筋や腸を緩めて腰を楽にするストレッチ方法です。

大腰筋のストレッチ方法

  1. バスタオルを準備し4つ折りにして、くるくる丸めます。
  2. おへそに当てて、うつ伏せに寝ます。
  3. その状態で1分ぐらいダラ~っと寝ます。

ポイント

痛みがすこーしあるかな?ぐらいがちょうどよい強さになります。
バスタオルの当たりが弱い場合は、2枚重ねたりして厚みを出して行ってください。

この調整は急性期でも比較的安全に行う事ができるので、うつ伏せになれるようなら様子を見ながら行ってみてください。

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